Po pierwsze: zaplanuj, co przygotujesz. Postaraj się, aby świąteczna uczta faktycznie trwała tylko 3 dni. Jeśli przeciągnie się do Nowego Roku czy nawet do 6 stycznia, bo szkoda, aby jedzenie się zmarnowało, to faktycznie możesz przytyć w Święta. Dlatego zaplanuj ilość jedzenia, jaką zamierzasz przygotować, biorąc pod uwagę Długo zastanawiałem się jak to jest że inni, podobni do mnie, w moim wieku, tak dobrze wyglądają, mają te kilkanaście kilogramów odemnie więcej, a ja nie mogę przytyć. Zawsze chciałem być grubszy. Witam mam 15lat Chciał bym się dowiedzieć jak przytyć wzrost 186cm waga;64kg jem więcej niż moja rodzina !!! co jest że nie moge przytyć ? Proszę pomoc co mogę zrobić Co jeść aby szybko przytyć? Pamiętaj, że aby przytyć ok. 1 kg, powinieneś dostarczyć ok. 7000 kcal więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Do dań dodawaj produkty o wysokiej kaloryczności, takie jak: oliwa, miód, orzechy, pestki, nasiona, banany, awokado, płatki czy nasiona roślin strączkowych. Czy można przytyć 5 kg w tydzień? Mastopatia oznacza w pojawienie się łagodnych zmian w piersiach – torbieli i guzków. Problem dotyczy młodych i dojrzałych kobiet. Tak zwany guzek najczęściej pojawia się w obu piersiach. Pacjentka wyczuwa stwardnienie i zgrubienie. Mastopatia wywołuj ból piersi i dyskomfort. Przyczyną zmian są zaburzenia hormonalne. orzechy, owoce, budyń na pełnym mleku, sok pomarańczowy - na kolację; jajka sadzone, ciemny chleb, masło, pomidor, paprykę, cebulę lub placki ziemniaczane zapiekane z mozarellą, sok pomarańczowy - jako kolację. Dieta na przytycie powinna dostarczać większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm. Najlepiej, aby opierała się na 4 Witam!! Mam 186cm wzrostu i tylko 65kg wagi. Chciałbym nabrać masy i nie wiem w jaki sposób to zrobić. Proszę o skuteczne sposoby, odpowiednie żywienie, środki pomocnicze?! Aby zwiększyć masę ciała i przytyć należy zwiększyć energetyczność diety o ok. 15% względem całkowitej przemiany materii, np. jeśli Twoje CPM wynosi 2200 kcal, powinieneś spożywać każdego dnia 2530 kcal (2200 + 0,15*2200). Wraz z przyrostem masy ciała, należy odpowiednio modyfikować energetyczność diety. Wiele kobiet zastanawia się, ile można przytyć w ciąży. Wartość dodatkowych kilogramów zależy od wagi, jaką kobieta osiągnęła, zanim zaczęła starać się o dziecko. Prawidłową wagę można obliczyć za pomocą wskaźnika BMI. Zobacz, czym grozi nadwaga i niedowaga w ciąży i jak się powinna odżywiać przyszła mama. Ile powinno się przytyć w pierwszym trymestrze ciąży? W pierwszym trymestrze ciąży przyrost wagi jest zwykle nieduży. Zdarza się nawet, że kobiety, które zmagają się z wymiotami, nie przybierają wiele na wadze, a nawet chudną – co spowodowane jest z jednej strony porannymi (i nie tylko) mdłościami, a z drugiej brakiem apetytu czy niechęcią do niektórych (nawet tych TjmSig. fot. Adobe Stock, H_Ko Rak piersi na początkowym etapie rozwoju przebiega bezobjawowo. Na pierwsze objawy kobieta trafia często przypadkowo, np. wyczuwając twardy guzek w piersi podczas samobadania. Spis treści: Główne objawy raka piersi Guzek w piersi Zmiany w obrębie brodawki Wyciek z brodawki Zmiany skórne Powiększenie węzłów chłonnych Ból piersi Objawy zapalenia piersi Jak rozpoznaje się raka piersi? Mimo że jest to najczęściej występujący nowotwór złośliwy u kobiet (ok. 20% zachorowań na nowotwory złośliwe), przyczyny rozwoju raka piersi nie są znane. Do czynników zwiększających ryzyko należą rak piersi w rodzinie, mutacja w genie BRCA, pierwsza miesiączka przed 12. r. ż. i menopauza po 55. roku życia czy regularne picie alkoholu. Rak piersi wcześnie wykryty jest niemal zawsze wyleczalny. Niestety kobiety późno zgłaszają się do lekarza, co drastycznie pogarsza rokowanie. Każda kobieta powinna regularnie badać piersi i znać podstawowe objawy tego groźnego nowotworu. Główne objawy raka piersi Do 7 najważniejszych objawów raka piersi należą: guz w piersi, zmiany w obrębie brodawki (wciągnięcie brodawki, owrzodzenie brodawki), wyciek z brodawki, zmiany skórne piersi (wciągnięcie skóry, objaw skórki pomarańczy, owrzodzenie, guzki satelitarne), powiększenie węzłów chłonnych, ból piersi, objawy zapalenia w piersi (obrzęk, zaczerwienienie, cieplejsza skóra, ból). Wymienione objawy raka piersi nie muszą pojawić się jednocześnie, możesz zauważyć niektóre z nich lub tylko jeden. Pamiętaj też, że brak wyczucia guzka w piersi podczas samobadania nie wyklucza istnienia raka piersi. Guzek w piersi Najczęstszym objawem raka piersi jest guz. Występuje w 65-75% przypadków. Jest to na ogół zmiana twarda, niebolesna, wyraźnie ograniczona, często wyczuwalna dotykiem. Może mieć nierówne brzegi. Bardzo rzadko guzkowi w piersi towarzyszą objawy takie jak pociąganie, szczypanie czy inne dolegliwości. Dlatego ważne jest, aby każdą niepokojącą zmianę znalezioną w piersi, skonsultować z lekarzem. W przypadku wyczucia guzków lub zgrubień w piersi, ważna jest ich obserwacja przez cały cykl miesięczny. Zgrubienia, które rosną przed miesiączką i maleją lub całkowicie zanikają po menstruacji, są prawdopodobnie niegroźną zmianą fizjologiczną. U większości kobiet piersi nabrzmiewają na kilka dni przed okresem, co związane jest ze zmianami hormonalnymi i zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS, ang. premenstrual syndrome). Na raka piersi natomiast mogą wskazywać wszystkie guzki i zgrubienia, które pojawiły się nagle i nie zmieniają wielkości podczas cyklu. Wszystkie takie zmiany należy zgłosić lekarzowi, gdyż mogą one świadczyć o rozwoju nowotworu. Sprawdź, jak badać piersi krok po kroku. Zmiany w obrębie brodawki Ważnym objawem raka piersi są wszelkie zmiany dotyczące brodawki. O tym, że w piersi rozwija się guz złośliwy, świadczą często wciągnięcie brodawki do środka lub owrzodzenia tego fragmentu piersi. Owrzodzenie może przebiegać jako nadżerka lub wyprysk na brzegu brodawki (to typowy objaw raka Pageta). Wystąpienie zmian w wyglądzie brodawki należy skonsultować z lekarzem. U niektórych pacjentek wciągnięcie brodawki pojawia się w okresie dojrzewania i nie jest powodem do niepokoju, niemniej jednak zawsze warto zasięgnąć porady lekarskiej. Szczególnie niebezpieczne są wklęśnięcia pojawiające się nagle po 40. roku życia. Wyciek z brodawki Wyciek z brodawki, może, ale nie musi być objawem raka piersi. Jeśli wydzielina ma wygląd białożółtego płynu, prawdopodobnie winna jest hiperprolaktynemia, czyli nadmiar hormonu prolaktyny. Nie jest to groźne schorzenie i zwykle ustępuje po przyjmowaniu przepisanych przez ginekologa leków. Zdarza się jednak również, że wyciek z brodawki jest podbarwiony krwią. W takim wypadku należy niezwłocznie udać się do lekarza, może to być objaw raka piersi. Równie niepokojąca jest wydzielina koloru brązowego lub zielonego – najczęściej świadczy ona o niegroźnej torbieli, może jednak również być spowodowana chorobą nowotworową. Przeczytaj: Torbiele w piersi Zmiany skórne Oprócz zmian wyczuwalnych w samobadaniu, objawem raka piersi mogą być też zmiany w wyglądzie piersi. Niepokojącym objawem są zmiany wielkości. Jeśli powiększyły się obie piersi, najprawdopodobniej jest to wynikiem zmian hormonalnych lub przybrania na wadze i nie ma powodu do zmartwień. Niepokojące jest natomiast powiększenie się tylko jednej piersi. Należy obserwować wszystkie zmiany kształtu piersi. Jeśli widać wystające guzki lub, wręcz przeciwnie, wgłębienia, potrzebny jest pilny kontakt z lekarzem. Innymi objawami mogącymi świadczyć o raku piersi są marszczenia skóry i przebarwienia pojawiające się na skórze. Naciek skóry i owrzodzenia świadczą o zaawansowanym stadium rozwoju raka piersi. Jednym z objawów skórnych jest także wystąpienie tzw. skórki pomarańczy (w zapalnym raku piersi). O późnym etapie raka piersi lub nawrocie choroby świadczą guzki satelitarne - są to niewielkie zgrubienia skórne rozwijające się w bliskiej odległości od pierwotnego ogniska nowotworowego. Powiększenie węzłów chłonnych Powiększenie węzłów chłonnych jest charakterystycznym objawem raka piersi i zdarza się, że pierwszym symptomem, z jakim pacjentki zgłaszają się do lekarza. Ból piersi Ból niestety nie jest objawem wczesnego raka piersi, a dopiero zaawansowanego nowotworu. Pojawia się późno. Gdyby ból pojawiał się na początku, skłaniałby wiele kobiet do wcześniejszej wizyty u lekarza i zapewne wpłynąłby na wczesne wykrywanie raka piersi i lepsze rokowania. Pamiętaj jednak, że ból piersi to bardzo częsta kobieca dolegliwość i na ogół nie świadczy o raku piersi. Przeczytaj więcej: Ból piersi Objawy zapalenia Objawy raka piersi, które świadczą o stanie zapalnym (obrzęk, zaczerwienienie, cieplejsza skóra i ból) nie rokują zbyt dobrze. Wskazują na tzw. zapalny typ raka piersi, który jest wyjątkowo agresywny. Ten rodzaj nowotworu występuje jednak dość rzadko. Oczywiście stan zapalny nie musi być związany z nowotworem. Częstym powodem zapalenia piersi jest zastój pokarmu lub zablokowanie przewodów mlecznych. Jak rozpoznaje się raka piersi? Podstawowymi badaniami diagnostycznymi w kierunku raka piersi są mammografia i USG piersi . Mammografia częściej jest przeznaczona dla kobiet po 40. roku życia, a USG piersi na młodszych kobiet. Te dwa badania traktuje się jednak też uzupełniająco. W przypadku niepokojących wyników mammografii lub USG lekarz może zlecić biopsję lub wycięcie guzka w piersi, a następnie badanie histopatologiczne. Podstawowym badaniem w wykrywaniu raka piersi jest jednak samodzielne badanie w domu. Źródła: Vincenzo De Giorgi i inni, Skórne objawy raka piersi, Dermatologia po Dyplomie 2011;2(4):53-62, R. Kordek (red.), Onkologia. Podręcznik dla studentów i lekarzy, Via Medica, Gdańsk 2013. Treść artykułu pierwotnie została opublikowana Czytaj także:Rak piersi – jak sprawdzić, czy nam grozi?Rodzaje raka piersi – jak się je rozpoznaje i leczy? [wywiad]Zaawansowany rak piersi – leczenie, refundacja, rokowaniaRak piersi HER2-dodatni – przebieg choroby Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Trening nóg i pośladków Post Trening dla początkujących [...] treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę? Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast trochę rozbudować nogi i [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 1/28/2018 1:57:10 PM Liczba szacunów: 0 fot. Fotolia Pojawienie się upragnionego dziecka jest dla kobiety niewyobrażalnym szczęściem, ale też początkiem wielu zmian, jakim ulega jej ciało - między innymi piersi. Ten niewątpliwy atrybut kobiecości spełnia przecież po urodzeniu maleństwa jedną z najważniejszych ról. W czasie ciąży i karmienia biust zmienia nie tylko swoją objętość, ale też kształt. Dlatego trudno dziwić się obawom młodych mam, że okres laktacji pozbawi ich piersi atrakcyjnego wyglądu. Zobacz także: Jak poprawić wygląd biustu szybko i skutecznie Piersi w rękach ekspertów Wzmożona pielęgnacja dedykowanymi kosmetykami, właściwie dobrany biustonosz, codzienne ćwiczenia - wszystko to wyraźnie wspomaga regenerację piersi i poprawia elastyczność oraz sprężystość ich delikatnej skóry. Jednak nawet najbardziej systematyczny trening czy najlepszy i wklepywany z największą troską krem nie przywrócą biustowi jego dawnego kształtu ani go nie podniosą. Ale nie martw się. Obecnie dostępna jest cała gama nieinwazyjnych zabiegów, które przywrócą twoim piersiom wymarzony wygląd i kształt. Specjaliści kosmetyki profesjonalnej oraz medycyny estetycznej potrafią już zmieniać kształt i wielkość piersi bezpiecznymi metodami. Zobacz także: Jakie zabiegi pielęgnacyjne wykonywać w ciąży? Push up! Z oczywistych względów nie możesz korzystać z dobrodziejstw zabiegów modelujących w czasie ciąży i laktacji. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żebyś oddała się w ręce ekspertów zaraz po odstawieniu maluszka od piersi. Zabiegi kosmetyki profesjonalnej pozwolą ci wtedy odzyskać utraconą jędrność biustu. Piersi nie posiadają mięśni, dlatego ich podtrzymanie zależy od jędrności skóry. Podczas ciąży dochodzi do wzrostu ilości tkanki tłuszczowej i gruczołowej, przez co rozciąga się skóra biustu. Często zbyt osłabiona traci ona swą elastyczność, czego skutkiem jest zwiotczenie piersi. Zabieg Ulthera to nieinwazyjny lifting, który wyraźnie podnosi piersi nawet o 2 cm. Polecany jest kobietom, u których doszło do opuszczenia biustu z powodu wiotkiej lub rozciągniętej skóry. Planowany jest indywidualnie, by dopasować działania do potrzeb obu piersi. Poprzez działanie specjalnie dobranego strumienia ultradźwięków dochodzi do obkurczenia skóry i powięzi podskórnych, podtrzymujących gruczoł piersiowy, co skutkuje nie tylko podniesieniem piersi, ale także wygładzeniem skóry - wyjaśnia dr Robert Chmielewski, chirurg z warszawskiej kliniki medycyny estetycznej SkinClinic. Uwaga, od urodzenia dziecka do wykonania zabiegu musi upłynąć trochę czasu. Z zabiegów modelujących nie wolno korzystać w czasie ciąży i laktacji! Marzenia o pięknych piersiach - do spełnienia Jeżeli natomiast sen z powiek spędza ci to, że twoje piersi w wyniku zaników tkanki tłuszczowej są teraz mniejsze, masz do wyboru przynajmniej dwa bezpieczne sposoby ich wypełnienia. Pierwszy z nich to zabieg Macrolane. Bezoperacyjny zabieg specjalnym żelem Macrolane, stworzonym na bazie kwasu hialuronowego – naturalnego składnika występującego w naszym organizmie, to zabieg pięknie kształtujący piersi. Modelowanie biustu odbywa się w nim na zasadzie wstrzyknięcia głęboko pod skórę określonej dawki preparatu, który sprawia, że piersi stają się pełniejsze i bardziej jędrne. Efekt jest natychmiastowy i całkowicie naturalny - zapewnia dr Robert Chmielewski. Zobacz także: Ziołowa pielęgnacja skóry Patent na biust idealny Drugim - przynoszącym stosunkowo trwałe efekty – sposobem na powiększenie i wymodelowanie piersi jest zabieg Body Jet. Poddając się mu, zyskujesz podwójnie, bo w czasie tego samego zabiegu chirurg nie tylko poprawi wygląd twoich piersi, ale też, na przykład, bioder. Pacjentkom, które chcą powiększyć swój biust, a jednocześnie wymodelować inne partie ciała, na przykład brzuch czy biodra, zalecam poddanie się wodnej liposukcji Body Jet. Powiększanie biustu przy użyciu Body Jet polega na jednoczesnym odessaniu komórek tłuszczowych z miejsc, gdzie występują w nadmiarze i podaniu ich w piersi. Uzyskane tą metodą komórki tłuszczowe charakteryzują się największą przyswajalnością oraz dają trwały efekt zabiegu. Nie bez znaczenia jest też fakt, że po przeszczepieniu tkanki tłuszczowej piersi wyglądają i zachowują się bardzo naturalnie. Co ważne, przy zastosowaniu tej metody nie ma konieczności długotrwałej rekonwalescencji, jak w przypadku implantów - przekonuje dr Jakub Brągoszewski, jeden z najlepszych ekspertów w przeprowadzaniu zabiegów Body Jet w naszym kraju. Zabieg Body Jet może być stosowany na różnych partiach ciała. Poprawi wygląd nie tylko Twoich piersi, ale też na przykład bioder. Istnieje naprawdę wiele sposobów, by młoda mama czuła się dumna nie tylko ze swojej pociechy, ale też ze swojego atrakcyjnego biustu - jędrny i idealnie kształtny wcale nie musi być tylko marzeniem. Rozwiązania medycyny estetycznej sprawią, że twoje piersi pozostaną w dobrej formie przez długi czas, a ty będziesz mogła cieszyć się pięknym wyglądem. Zobacz także: Jak dbać o ciało w ciąży?